冬季里常时间久坐不动 小心腰膝酸软引起疾病


健康快讯 2013-12-17 人民网 我要评论
[摘要]冬季里,不少白领人士会出现肾阳虚症状,主要表现为腰膝部位酸痛或疼痛,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁遗尿,女性白领会小腹寒凉,出现妇科病,有时还出现水肿。中医认为,腰为肾之府。腰部是督脉
冬季里,不少白领人士会出现肾阳虚症状,主要表现为腰膝部位酸痛或疼痛,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁遗尿,女白领会小腹寒凉,出现妇科病,有时还出现水肿。

中医认为,“腰为肾之府。”腰部是督脉和膀胱经的循行之处,腰酸背痛主要与督脉和膀胱经的经气不畅有关。白领人士如果长期保持同一姿势,或者久坐不动,再加上风寒外袭,就会使腰背部经络气血阻滞,不通则痛。中医把肾阳不足称为肾火弱,如果气血不畅,会在冬天及气温下降时,感到四肢极度寒凉,白领人士可能对腿脚寒凉的感觉更为明显。白领人士因此需要在紧张的工作间隙,适当活动一下,按摩膝关节,或者转动腰部。这些“小动作”看似不经意,却相当实用。对白领人士来说很重要的是改变“坐着不挪窝”的不良习惯,穿插一些小动作,步行上下楼,上下班路上也可多徒步走一走,回家后干点体力活,浇花、拖地、打扫卫生,既可以调节身心,也可缓解腰膝酸软症状。

  不少白领人士往往因为工作节奏快而饮水不够,这是很不好的习惯。“肾脏喜水”,如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,肾脏会“很受伤”。其实,工作间隙续水几次,也可让自己走动走动,舒活一下筋骨。

  肾阳虚的白领人士要注意作息规律,尽量减少连续加班、熬夜。另外,口味不要太重,过于辛辣、咸苦的食物应控制。冬季可以吃一些山药、栗子、枸杞子、黑豆、龙眼干、百合、海参、干贝、百合等食物,具有补益肾气作用。烟酒也应控制,有的白领人士习惯酒后喝一些浓茶,觉得浓茶解酒,其实不但不能解酒,还会伤肾。据专家介绍,茶叶中的茶碱会较快影响肾脏的利尿,此时酒精来不及分解便会从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

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